Archive for the ‘Recursos para emprendedores’ Category

¿Cómo matar al estrés?

9 julio, 2015 13:22 | POSTED BY Gemma | 0 comments

Enero, febrero, marzo… Hace bastantes meses que empezó el año y ya queda muy lejos la Semana Santa. Sí, lo sabemos: julio es un mes duro. El calor es casi insoportable, tu Facebook está lleno de fotos de las impresionantes vacaciones de tus amigos, las horas en el trabajo pasan lentas… Y, además, llevas un estrés considerable, porque antes de agosto tienes que cerrar todos los proyectos que tienes entre manos. Párate un momento, respira y piensa que con este estrés los resultados no serán buenos, pero no te asustes, porque te vamos a ayudar con algunos consejos para matar al estrés:

Medita. Algunos dicen que esto de meditar está sobrevalorado, pero la verdad es que si está de moda debe ser por algo. Solo –y ya es mucho– tienes que relajarte, dejar la mente en blanco, abandonar los problemas diarios y concentrarte en ti. La meditación tiene muchos beneficios tanto a nivel físico (disminuye la presión sanguínea, mejora el sistema inmunológico, reduce los dolores relacionados con la tensión como úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones…), como mental (mejora la estabilidad emocional, aumenta la creatividad, desarrolla la intuición, hace crecer la claridad mental…). Así que ya sabes qué tienes que hacer diez minutos antes de irte a dormir.

Boxea. Si lo de dejar la mente en blanco y concentrarte en tu respiración no va contigo, prueba con algo un poco más duro: ¿qué tal con el boxeo? Agilidad, equilibrio, tonificación muscular, liberación de estrés, aumento de reflejos, mejoramiento del sistema cardiovascular y entretenimiento son algunos de los beneficios de la práctica de este deporte. ¿Nunca te habrías imaginado con un guante de boxeo? Bueno, siempre hay una primera vez para todo y puede que no lo sepas y lleves a un Rocky dentro.

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Trucos para ser más productivo

2 julio, 2015 09:00 | POSTED BY Gemma | 0 comments

Cuando nos proponemos trabajar en algo, empezar un proyecto o, simplemente, cumplir con nuestra jornada laboral, ser el máximo de productivos posible es una de las tareas más complicadas que hay. Tenemos tendencia a distraernos y a menudo se nos echa el tiempo encima. Eso sí, existen algunas técnicas para conseguir explotar nuestra productividad. ¿Quieres descubrirlas?

Trabaja a intervalos. Aunque nuestra jornada es de ocho horas, es imposible que estemos al 100 % todo el rato. La mente y el cuerpo nos piden a gritos que desconectemos al menos cinco minutos por cada media hora de trabajo. Si tras tres horas intensas te has olvidado de descansar, deberías tomarte media hora para coger pilas.

Elabora una lista de “una vez al día”. Hay algunas tareas que pueden despistarte fácilmente y que puedes destinar a hacer una vez al día. Después de comer y antes de volver a retomar un buen ritmo de trabajo, puede que sea el momento de consultar el Facebook o salir a comprar la merienda que te has dejado en casa. Piensa qué más podrías realizar una vez al día y que te ayudaría a ser más productivo.

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